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淮安市2017年中考体育冲刺含锻炼方法

:2016年12月06日 淮安市教育局
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淮安市2017年中考体育冲刺含锻炼方法

淮安市2017年中考体育冲刺含锻炼方法.jpg

一、速度与耐力(50米):

1.场地器材

50米直线跑道若干条,地面平坦,地质不限,跑道线要清楚。发令旗一面,口哨一个,秒表若干块(一道一表)。秒表使用前,应用标准秒表校正,每分钟误差不得超过0.2秒。标准秒表选定,以北京时间为准,每小时误差不超过0.3秒。

2.测试方法

受试者至少两人一组测试。站立起跑,受试者听到“跑”的口令后开始起跑。发令员在发出口令同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时,受试者躯干部到达终点线的垂直面停表。以秒为单位记录测试成绩,精确到小数点后一位,小数点后第二位数按非“0”时则进1,如10.11秒读成10.2秒记录之。

3.注意事项

①受试者测试最好穿运动鞋或平底布鞋,赤足亦可。但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。

②发现有抢跑者,要当即召回重跑。

③如遇风时一律顺风跑。


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二、力量(引体向上,男;仰卧起坐,女):

引体向上:

1、测试目的

测试学生的上肢肌肉力量的发展水平。

2、测试方法

受试者跳起双手正握杠,两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后,两臂同时用力引体,上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。

3、注意事项

(1)受试者应双手正握单杠,待身体静止后开始测试,上拉至下颌超过横杠上缘为完成一次动作。

(2)引体向上时,身体不得做大的摆动,也不得借助其他附加动作(如收腹提膝、蹬腿、短振、摆动等) 撑起。

(3)两次引体向上的间隔时间超过10秒停止测试。

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仰卧起坐:

1、测试方法

受试者将测试带系于腹部,全身仰卧于垫上,两腿稍分开,屈膝呈90度左右,两手指交叉于脑后,另一位同学压住其踝关节,以便固定下肢;测试人员目测受试者完成上述动作要领后,按“确认”键开始测试。受试者听到“嘟”的一声后开始仰卧起坐;动作应规范至90度角方为有效;受试者躯干超过90度听到“嘟”的一声,完成一次;测试时间一分钟,计时停止,测试成绩液晶显示,同频语音提示,测试完毕。

2、注意事项

(1)垫子应置于干燥平整的地面上。

(2)受试者动作应规范至90度角,否则不计成绩。

(3)禁止受试者穿鞋踩踏坐垫。


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三、技能(篮球饶干)


淮安市2017年中考体育冲刺含锻炼方法五.jpg

    测试器材包括秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆10根(杆高不低于1.2米)、篮球(符合国家标准)。

2、测试方法

受试者在起(终)点线后,持球站立,听到出发口令后,按图中箭头所示方向运球依次过杆。发令员发令后开表计时,受试者与球均返回起(终)点线时方可停表,计时结束。每名考生有两次测试机会,记录其中成绩最好的一次。以秒为单位记录测试成绩,精确到小数点后一位,小数点后第二位数非“0”时进1。

3.注意事项

①运球过程中篮球脱手后,如球仍在测试场地内,受试者可自行捡回,并在脱手处继续运球,计时不停表。

②测试过程中出现以下现象均属犯规行为,取消当次成绩:出发时抢跑,运球过程中双手同时触球、膝盖以下身体部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按要求完成全程路线、通过终点时人球分离。

③受试者有两次测试机会,两次犯规,可再增加一次测试。


文/  王振袢
关键词: 速度耐力50米场地器材

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