高考冲刺压力大,家长记得给孩子吃这6种食物,增智醒脑、抗疲劳

:2019年04月12日 鼎朗科技说教育 企鹅号
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高考生每天不仅要面对繁重的学习任务,还有来自学业、家庭和自身的压力的。再加上长期睡眠不足和用脑过度、精神紧绷,不少学生会发现自己存在注意力不集中、容易犯困,学习效率低下、复习效果不明显、成...

高考生每天不仅要面对繁重的学习任务,还有来自学业、家庭和自身的压力的。再加上长期睡眠不足和用脑过度、精神紧绷,不少学生会发现自己存在注意力不集中、容易犯困,学习效率低下、复习效果不明显、成绩不理想的现象。

无论是学生自己还是家长们看到这一情况都非常着急。一方面孩子们需要注意休息,保证充足的睡眠,另一方面同可以从饮食上入手,多吃以下6种食物,不仅增长智力、醒脑提神,还有抗疲劳的功效。

一、蘑菇

蘑菇是一种非常常见也很好吃的菌类,蘑菇含有一种特殊成分,在经过太阳光照射后会转化成对人体有益的维生素D,且非常容易被人体吸收,增强抵抗力哈免疫力。除此以外香菇对预防感冒、增强免疫力也有一定的作用,对于高强度消耗脑力的高三学生来说,是最需要补充身体机能,增强抵抗力的了。

二、胡萝卜和甜菜

胡萝卜的好处大家都知道,它含有丰富的维生素,具有健脾和胃、补肝明目、清热解毒的作用,还可以加速血液循环,血液循环顺畅了,身体才会感觉轻松,尤其是戴眼镜的同学,一定要多吃这类食物。

三、生姜

生姜不仅可以驱寒防感冒,而且可以用于脾胃虚寒和食欲不振,经常用生姜泡茶喝,还可以有提神醒脑的作用。除了日常炒菜用到生姜外,家长可以经常为孩子们泡一些姜茶。

四、五谷杂粮

吃粗粮是大家都知道的养生方法,家长们可以用粗粮来代替平时的白粥、白米饭,不同的粗粮都含有不同的微量元素和营养价值,可以根据孩子们的具体情况和喜好选择。

五、毛 豆

经常高强度的学习,高三学生很多存在贫血的情况,毛豆不仅铁含量比较高,也容易吸收,此外,毛豆中钙的含量也很高,可以补充身体所需的微量元素。

六、含钾食物

一般蔬菜的含钾成分都比较高,或者家长可以多准备一些香蕉、草莓等水果以及杏仁、核桃等坚果,对于增强体质和补充能量有很好的成效。

高考冲刺的最后一个月,家长们一定要重视孩子们的身体状况和心理状状况,虽然在学习上我们帮不上什么忙,但是每天让孩子能有健康的饮食和舒适的心情,对于孩子的身心健康都很有帮助,只有身心发展好在高考中才会发挥好!

文/  王振袢
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