早上6点多，镇江实验学校九（1）班的李佳琪在家吃完了碗里的最后一个馄饨。显然，这碗热腾腾的馄饨给她带来了充足的能量——2个多小时后，完成所有项目并在场外等候的她，获知了自己体育中考的成绩：满分！

4月24日，我市2023年体育中考正式拉开帷幕，时间为24日—28日，市区各校共7200多名考生将陆续开始中考的首战。

上午，记者来到考点：镇江高等职业技术学校，现场直击体育中考，发现既有燃点，也有激情；不仅有校领导亲自当“模特”当场示范，还有几位体育老师喊哑了嗓子…

满分的比例挺高

不少同学说：“还行，不算难”

按照抽签的结果，今年参加体育中考的首所学校是镇江实验学校。

上午8点多，首批进入考场的同学结束考试，在一旁等候分数的公布。不久，伴随着一阵阵欢呼声，不少同学获知了自己的满分成绩。

记者在现场粗略询问了一下，发现满分的比例还是比较高的，一些同学大声反映“还行，不算难”，这让后面正在候场的同学纷纷交头接耳，宛如吃下一颗定心丸，“听说不算难…”“那就好，我好像不太紧张了…”

九（1）班的李佳琪和赵梓涵是诸多满分同学中的两位，俩人表示，自己平时一直坚持体育运动，所以这次并没有太大压力，属于正常发挥。

“我觉得只要平时注意练习，坚持训练，拿满分基本是没有问题的。但一定要克服紧张感，做到稳定发挥。”赵梓涵告诉记者。

为了让考生动作标准

校领导当起了“模特”做示范

尽管拿满分的比例挺高，但首批走出考场的考生也带出了一个重要信息：支撑跳跃项目由于助跑距离有变化，因此对于步数的要求和平时不太一样。

听闻这个信息后，送考的体育老师立即召集尚未考试的同学，进行现场“补课”。由于现场没有器械，镇江实验学校副校长蒋建国主动上场，配合体育老师当起“模特”进行示范，这也让不少考生拍手叫好，人群中不时传出“蒋校真棒，好帅”的欢呼声，原本略微有些紧张的气氛立即得到了缓解。

“今年是我送考的第17年。”结束当“模特”示范后，蒋建国坐下擦了擦汗告诉记者，“每年在考场外，和考生们击掌、给他们加油鼓劲、维持考场外的秩序、协调一些事宜，这些都已经是一项非常习惯的工作了。看起来很小的举动，会给考生缓解压力，让他们觉得虽然在陌生的考点，但身边还是熟悉的老师们，这样会让他们放松。”

现场，有不少体育老师带着考生在练习武术等项目，虽然背着扩音器，但在当天不小的风势里，面对一批批的考生进行动作指导，还是比较困难的；此外，还有些老师不断提醒考生，注意保暖，不要太早脱衣，以免体温过低导致动作变形，有些老师的嗓音已明显出现了沙哑。记者看到，两位女老师在进行多批考生的练习后，立即走到楼道的供水处，大口地喝着水。

今年长跑项目被取消

考生们“几家欢喜几家愁”

今年2月，我市教育部门公布了2023年度体育中考的实施方案，其中明确提到——今年，我市体育中考的总分为28分。其中，试总分28分，由平时成绩和现场测试两部分组成。平时成绩6分，初一、初二各3分，其中《国家学生体质健康标准》评定2分、运动爱好评价1分；现场测试22分。在现场测试环节中，每一位考生每人须测试3项，并在一个单元内完成考试。值得一提的是，800米/1000米实行了免考。

长跑免考，让不少平时不擅长跑步的同学松了一口气。在现场，有不少同学向记者直言，今年“运气不错”，最“害怕”的长跑项目实行免考。但对于长跑非常拿手的同学来说，也失去了拉开分数差距的机会。

现场，一位姓马的同学告诉记者，“今天我的考试成绩也是满分，但如果有长跑项目的话，我觉得自己的优势会更大一些。”他说，自己从小学4年级开始，就坚持跑步，到了初中阶段，每周会跑2次，每次在3公里左右。“1000米对我来说，是非常轻松的，如果不是免考，那我可以在这个项目上和其他考生拉开一些差距。”

类似这样的情况，在女生中也有出现。不过，这些“长跑健将”也都表示，虽然有些遗憾，但既然考试政策这样规定，那就摆好心态，争取在接下来的文化考试中大展身手。

资深体育老师说

“别紧张”“心态稳”是频率最高的提醒

在现场，记者采访了镇江实验学校的印高敏老师，请她对接下来几天的考生提一些建议。作为一名20年教龄的资深体育老师，她在提醒中出现频率最高的词，是“别紧张”“心态稳”。

“心态非常重要，每年都会有考生因为过度紧张而导致动作变形，最终没能取得好成绩的情况。”印高敏说，“只要把平时体育考试教授的注意点认真练好，那么是不会有什么问题的。”

印高敏特别提到，“比如篮球、排球等项目，是有二次考试机会的，即使第一次没有发挥好，也不要慌乱，深呼吸，调整好心态，第二次发挥好就可以了，完全可以补救，千万不要胡思乱想，定心做好动作就行。”

此外，提前热身也是非常有必要的。“比如引体向上等项目，在进行考试前，一定要把身体活动开，做一做热身运动，激活肌肉的兴奋度，保持身体的热度，这样在正式考试的时候，才会发挥出良好的水平。”（图/文 全媒体记者  张翼）