国家卫生健康委于9月22日（周一）15:00，在国家卫生健康委2号楼新闻发布厅（西城区北礼士路甲38号）召开新闻发布会，介绍时令节气与健康（秋分）有关情况，并答记者问。

21世纪经济报道记者

流感是秋冬常见传染病，有些人质疑“新病毒不断出现，流感疫苗是否有效？”请问应该如何预防流感？谢谢。

中国疾控中心研究员

韩俊

谢谢您的提问。秋冬季节天气已经转凉了，呼吸道传染病逐渐进入到高发时期。流感是其中的一种。大家常说流感病毒“容易变”，确实，它每年流行的毒株可能和往年不太一样，但是不管怎么变，它仍然是流感病毒，不是新的病毒，它还是流感。我们国家已经建立了覆盖全国的流感病毒监测网络，通过哨点医院来监测流感样病例，通过专业实验室来开展病毒的分离、分型和变异分析，适时地追踪病毒的变化趋势。我们会结合全国的流感监测数据，参考世界卫生组织每年发布的流感疫苗株推荐意见，调整当季流感疫苗的组分，让疫苗能够与当年的流行株抗原性尽可能匹配，从而更好地预防流感。这也是为什么建议每年都要接种流感疫苗。

接种流感疫苗不能够保证一定不得流感，但它仍是目前预防流感最有效、最经济的一个手段。打了疫苗以后，就算不小心感染了，也能大大降低出现肺炎、呼吸衰竭等严重并发症的风险，尤其是老人、孩子这些免疫力相对弱的人群，流感疫苗的接种能够有效降低因流感住院甚至导致重症和死亡的风险，所以给健康添一层保护。

除了接种流感疫苗以外，预防流感还可以从三方面来增强我们的抵抗力：一是要健康的生活，保证作息、均衡饮食、适度的运动；二是要加强防护，勤洗手，科学的戴口罩，室内要常通风。三是要关注身体状况，注意保暖，少去人群密集多的地方，长期坚持效果会更好。一旦出现发热、咳嗽、流涕等流感样症状，或者已经诊断为流感，尽量地减少与他人进行接触，严格做好戴口罩，避免传播给其他的人。

最后，希望大家能够重视秋冬呼吸道传染病的防控，科学做好个人防护和疫苗接种，共同守护自己和家人的健康。谢谢。

人民日报民生周刊记者

即将到来的国庆长假，很多群众有出行计划，请问在旅途中应该如何做好健康防护？谢谢。

中国疾控中心研究员

韩俊

感谢您的关注和提问。国庆假期将至，人员流动频繁，探亲访友、外出旅游明显增多，有几个衣食住行方面的健康提示送给大家。

一是要提前做好规划，做好防护准备，密切关注目的地疾病流行现状和相关部门健康风险提示。前往境外旅行的，要知道当地的如基孔肯雅热、登革热、寨卡、疟疾、猴痘等传染病的流行情况，提前做好针对性的防护。

二是要关注目的地的天气情况，根据当地的气温适当增减衣物。去往蚊虫较多的地区，建议穿浅色长袖长裤，并喷涂驱蚊剂，早晨、晚上不要在草丛边长时间逗留。

三是避免食用生冷食物，肉类、海鲜要彻底煮熟，水果洗净后再吃，不要喝生水。旅行中规律用餐，不要暴饮暴食，出汗多的时候适当补充一些盐分，保持水电解质的平衡。

四是入住酒店的时候要开窗通风，检查床品是否干净、卫浴是否有异味，可以自带毛巾等贴身用品，或者用消毒湿巾擦拭常用物品，来进行消毒。出门随身携带常用的药品以及消毒湿巾纸巾、免洗洗手液等消毒用品，做好物品的清洁消毒，养成良好的卫生习惯。

五是返程回家后要做好健康监测，如果出现发烧、咳嗽、腹泻、皮疹等症状，尽快到医院就诊，并主动告知医生旅行的地点和饮食情况，方便诊断和排查。

最后提醒大家，如果出行前出现发热、咳嗽或腹泻等传染病相关症状，建议暂缓出行。预祝大家过一个平安、健康、舒心的国庆长假。谢谢。

红星新闻记者

长假期间，很多人会打破原有的作息和饮食规律，这可能会对健康造成哪些影响？对于“报复性熬夜”和“过度疲劳式旅行”，您有哪些健康提醒？谢谢。

中国中医科学院西苑医院主任医师

黄欲晓

谢谢你的提问。长假期间，大家特别容易放松过度，出现饮食、作息规律的紊乱，这会使我们的身体亮出红灯。马上要到来的国庆长假，正逢秋分这个节气，中医认为，秋天重在的就是“收敛”，所以过度的熬夜，会让人体出现口干、眼干、情绪急躁等不适的症状，旅行也是大家选择的休闲方式，但是如果旅行安排的太满，也会造成人体耗气伤津，而造成疲劳。所以面对马上到来的十一小长假，结合秋分节气的特点，给大家几点小建议。

第一是不熬夜，还是保持正常的作息，避免报复性的熬夜情况。

第二个，在饮食方面，针对秋天，给大家的建议是要食用一些润燥的，尽量少食或不食辛辣的食品。小长假期间，难免家人聚会、朋友聚会，在这些聚会中，要避免暴饮暴食，从而影响我们人体脾胃的功能，这些是我们要注意的。同时，我们还要注重保持情绪的稳定，因为在秋季人体情绪容易出现波动，我们保持情绪平稳，是一个非常好的养生保健的方法。

当然，面对小长假，大家容易出现疲劳、熬夜的情况，如果出现，在这里也给大家支几个小妙招尽快的修复。

首先对于熬夜，我给大家推荐一款“润阴茶”，我们用的就是麦冬、百合加一点菊花代茶饮，它能帮助我们很好地缓解熬夜以后的口干咽干的症状。

熬夜以后，大家有个共同的特点，就是眼部的干涩难受，这里我给大家推荐几个穴位按摩，尽快恢复这样不适的症状。首先就是攒竹穴，它在眉头内侧凹陷处，大家可以用大拇指的指腹进行轻轻地按压。这是一个穴位，第二个穴位是睛明穴，它位于内眼角稍上方的凹陷处，我们也可以用拇指的指腹轻轻地按摩，每次按摩3-5分钟，这样可以有效帮助我们缓解眼部干涩、疲劳的症状。

旅行中大家会出现疲劳的症状，我推荐朋友可以用中药泡脚，比如用伸筋草或者透骨草泡脚15分钟，它能够起到促进循环、缓解肌肉酸痛，还有提高睡眠质量的作用，能够在短时间内恢复我们的疲劳。谢谢。

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来源：健康中国

编辑：王筱

审核：朱茂勇 许南欣