这两天的中午，杭州新华实验小学的校园里格外安静。校长胡建芳在朋友圈揭晓答案：孩子们正在美滋滋地睡午觉呢！

原来，为响应教育部发布的《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，杭州拱墅区从本周一（4月12日）起，在部门中小学试点“午休课”，学生可以自由选择午休方式，午休时间40分钟左右。

试点学校共有6所，除了新华实验小学，还有育才京杭小学、永正实验学校、德胜小学、文渊小学和行知中学。

再也不用趴着睡

幸福的午休时光

“上了中学后，课业压力增大，天天老是睡不够，一到下昼就打瞌睡。自从学校增加了‘昼寝课’，我下昼上课精神好多了！”行知中学初二学生江楠自豪地向鹿姐姐展示自己的课程表。

江楠的课程表中“12：30至13：10”这一栏，多了一项“昼寝课”。其余5所试点学校的“昼寝课”也大都安排在12：40至13：20这个时间段，时长约40分钟。

实在，中小学生原本也有午休时间，但通常用于学习，尤其是初中。孩子们假如困了，也只能趴在课桌上小憩，腿麻手麻，睡得不惬意，也不健康。但拱墅区这次试点“昼寝课”，是让孩子们舒舒服服躺着睡。

为此，各试点学校充分挖掘现有资源，为学生提供安静恬静的昼寝场所。

像行知中学，就将阅览室、健身房临时改造成男女分区的“昼寝吧”。

又好比，育才京杭小学，普通教室一到中午12：40，就会在老师、学生们的配合下“变身”成一间间“小清新”宿舍：所有桌椅同一堆放至中间区域，蓝色为男生午休区，红色为女生午休区，连折叠昼寝垫、窗帘等举措措施也都进行了对应的颜色搭配……

学生们根据不同颜色分组，迅速找到自己的对应分组，从自己挑选的个性化颜色标识睡眠包中掏出暖暖的眼罩、毛毯，在柔柔的睡眠曲中逐渐进入梦乡，开启幸福的午休“躺睡”时光。

而在去年夏天新投用的永正实验学校，那些尚未投入使用的空余教室被设置成了“永正学生昼寝室”。

昼寝室内，空调、窗帘、床垫、席子等举措措施齐备，确保“一人一床”，由班主任、副班主任轮流进行治理。“学校的睡眠软垫非常惬意，中昼寝完觉精神好多了，下昼上课再也不会打瞌睡啦！”据了解，学校还为每一名学生添置了一个“永正学生昼寝包”，让他们在这个春暖花开的季节，睡得饱、长得高、学得好。

想睡就睡，不爱睡就不睡

充分享受昼寝自由

需要午休的孩子有了昼寝场所，那些精力异常充沛、不爱昼寝的孩子们咋办？

记者得到的谜底是，“昼寝课”只是倡议孩子们自主选择午休模式，并不要求所有孩子都昼寝。

例如，在德胜小学，学校根据学生个性化的需求，将有昼寝需求的孩子，按照班级安排在二楼两个空教室和音乐舞蹈室进行昼寝；确实不喜欢昼寝的同学，学校也为他们提供专门场所，由专人治理，可以选择阅读、听音乐等其他休息方式。

试睡两天后，新华实验小学校长胡建芳在学生中进行了调查，发现40%左右的孩子睡着了，37%左右的学生表示固然这两天昼寝时间没有睡着，但是中午可以有休息时间，闭目养神也很不错。23%左右的学生想去图书室看书或者发发呆。

冯晨程等同学表示：“昼寝教室温度相宜，躺着休息比较恬静。学校还贴心地预备了眼罩，利便入睡。固然我没有完全睡着，但是多睡觉能匡助长高哦，我很喜欢学校的昼寝安排。”

德胜校长钱娟萍告诉记者，昼寝治理老师根据学生昼寝情况，关注不能入睡或者难以入睡的孩子，一对一暗里和孩子交流，了解无法入睡的原因，并和家长沟通，然后研判这个孩子是不乐意昼寝，仍是的确不适合昼寝，根据实际情况，确定和班里同学一起昼寝仍是单独治理。由于目前是第二天试睡，还没发现这样的孩子。固然有部门孩子没睡着，但是孩子们仍是很享受能躺下来的感觉。

中午学习时间变昼寝

会打乱教学计划吗？

要想孩子学习好，健康睡眠少不了。据了解，拱墅区的“午休课”试点，为让孩子睡个好觉作出的探索，但愿保障午休和功课减负左右开弓，实现“轻负高质”。为了更好地落实，试点的学校根据自身情况，进行了个性化尝试，先从个别年段试点再逐步推广。

原本的中午学习时间被用于安排午休，是否会打乱学校原本的教学计划，学生们回家以后的课业负担是否会增大？拱墅教育给出谜底是，并不会。

实在早在18年初，区教育局便先后出台了“一本作业本”、初中“晚十点不功课”等减负举措，取得了明显的成效。

在此基础上，今年年初，区教育局向拱墅全体师生发出了一道“睡眠令”——老师严格控制作业量，家长积极做好监视，学生养成公道作息好习惯，三方一起努力，让孩子按时入睡，确保充足睡眠时间。

最近，拱墅区教育研究院对某公办小学的一项问卷调查发现，“睡眠令”的发布对作业量和学生完成功课时间起到了有效的控制作用。比拟上学期，该学校语文和数学学科的作业量均有所减少。

“同学们的完成功课的效率都有了明显提高，除了个别学习存在难题的同学，绝大多数同学都可以在晚上9点前完成全部作业。”一位初中班主任说，学生的作业负担小了，老师批改作业的时间也相对减少了，可以有更多的时间用于备课和教授教养调研，一举两得。

同时，伴随作业量的减轻，学生的睡眠质量进步了，学习效率也在持续晋升，“睡眠令”发布这半个学期下来，班里同学的成绩不降反升。

通过这两天的“试睡”，校长和老师们也提出了不少改进建议：

1.昼寝的时间，建议是五六月份和九十月份，气候太冷，学校达不到昼寝的前提。

春夏秋三季昼寝和中国的俗语也是相匹配的。

2. 昼寝的时间不能太短，一般一年级至少需要20分钟左右慢慢入睡，然后再睡20分钟左右，不能少于40分钟时间，这个时间还不包括预备时间。所以，午间预留一个小时比较合适。

对于学校增设“昼寝课”，你赞成吗？