新型病毒我不怕，在家快乐做运动

大家好！我是你们的大朋友文老师。在这个特殊的假期里，因为新型冠状病毒疫情，我们小朋友和家人都取消期待已久的外出活动，只能呆在家里，你们一定憋坏了吧？不要担心，文老师为你和爸爸妈妈特别设计了亲子体育游戏，现在就邀请他们和你一起在家里快乐做运动吧！

小贴士：

  在家里运动的时候一定要注意安全！我起

01

小矮人拉力赛

游戏规则：家长和小朋友背对背拉手，下蹲做好准备，比赛开始，两人分别向自己面朝的方向前进，比比谁的力气大。

注意事项：拉力的过程当中，不可以起身哦，保持蹲行。

02

钻山洞

游戏规则：家长面朝上，手脚撑地，将自己的身体抬起，小朋友从家长手臂和身体搭成山洞中来回钻动，家长随之变化支撑手臂。

注意事项：家长为孩子搭建的山洞要高哦，小朋友钻洞过程中不可以触碰到家长身体。

03

划小船

游戏规则：小朋友和家长紧挨着坐在地上，家长腿部轻微夹住孩子身体，变成小船，家长孩子双手撑地，同时将自己的屁股向前抬起，合作向前进。

注意事项：划船的节奏要统一，小船在行进过程当中不能断掉，可以多名家长和孩子一起变成一艘船，也可以组成两艘进行比赛，路途上可以设置障碍物。

04

趣味娃娃机

游戏规则：家长将小朋友抬起，变成娃娃机，小朋友用双脚夹住娃娃运送到指定位置。

注意事项：家长抱起时要注意调节小朋友的高度，小朋友双脚要用力夹住娃娃，不能落下，落下则重新开始。

05

快乐陀螺转

游戏规则：家长先坐在地上，手臂后撑将双腿抬起，小朋友绕着家长跑，途中跨过障碍，完成两圈后来到家长面前，同时家长腿已经收齐，家长双腿向前探出的瞬间，孩子要快速分腿跳开，此环节也进行两轮。

注意事项：家长可以根据小朋友的能力情况调整腿抬起的高度；环节二前期可以给小朋友出脚的语言提示，逐渐变化速度。

06

翻山越岭

游戏规则：准备一张椅子，小朋友站在椅子上双手挂住家长身体，家长分开双腿为小朋友提供翻越平台，翻越完一圈后回到椅子上，不触地则成功。

注意事项：家长要注意保护，提醒小朋友双手要挂住家长，不能松懈，鼓励孩子利用家长双腿平台大胆通过。

今年寒假，我们宅在家里也不怕无聊了，亲子共同游戏、锻炼，增强体魄的同时也增进了彼此的情谊，放下手机，和孩子一起运动吧！