亲爱的同学们：

祝贺你们成功跨越初中阶段，即将开启崭新的高中征程！站在这个充满期待与挑战的转折点，一份调整心理状态的“成长锦囊”助你扬帆起航：

一、拥抱独立，融入集体

对于很多同学来说，迈入高中校园意味着离开家人，开启相对独立的校园生活。无论过往是否住校，都需主动适应集体生活的节奏与规则。面对新环境，我们可以主动伸出友谊之手，敞开心扉去关心帮助同学。与同学们朝夕相处，小摩擦在所难免，学会理解与包容，是集体生活的必修课。良好的同伴关系，是高中温暖坚实的后盾。

二、翻篇归零，重启征程

中考已成过往，高中是全新的起点！无论过去成绩如何，这里都是你智力飞跃的黄金期。请清空杂念，以一颗“空杯”之心迎接每一个挑战。放下辉煌或遗憾，专注于脚下的路，让持续的进步成为高中生活的日常基调。相信潜力无限，相信自己能在新赛道创造佳绩。

三、自主学习，制胜关键

高中知识的深度和广度远超初中，强大的自主学习能力是脱颖而出的核心武器！无论是夯实基础还是冲刺拔尖，都要主动拓展边界、深入钻研、善于总结。这不仅能助你掌握课堂知识，更能让你在学习的道路上越走越宽，越走越稳。记住，老师是领航人，你是探索知识的主体。养成预习、复习、独立思考的习惯，让自主学习成为本能。

四、掌控时间，规划先行

高中学习更强调自主性。高效的时间管理是学业成功的基石。学会科学规划每日、每周、每月的学习任务，做到目标清晰、主次分明。课上紧跟老师步伐，争取在课堂上对知识有高效的吸收。课下善用碎片时间，合理分配精力，做时间的主人，方能从容应对课业压力，游刃有余。

五、张弛有度，高效续航

学习绝非苦行！找到适合自己的节奏，让效率与快乐同行至关重要。切勿让压力压垮身心，学会适时放松与调节——听一首振奋的音乐，进行一场酣畅淋漓的运动，或与好友倾心畅谈，都是极好的减压方式。劳逸结合不是懈怠，而是为了更持久、更高效地投入。保证充足睡眠，关注身心健康，是行稳致远、保持学习热情的根本保障。记住，可持续的努力比短暂的冲刺更重要。

同学们，高中三年是锻造品格、汲取智慧、蓄力未来的关键时期。掌握以上五个锦囊，你定能在知识的海洋中如鱼得水，在追逐梦想的道路上尽情驰骋！高中生活充满无限可能，等待你去探索、去挑战、去创造。

且以青春赴山海，轻舟无惧万重山。 愿你怀揣梦想与勇气，在高中这片广阔的天地里，乘风破浪，勇毅前行，书写属于自己的壮丽篇章！

开学即巅峰，奋斗正当时！加油，未来可期的新高一学子！

（文/济南外国语学校初中心理教研组长 张安慰）