江苏省气象台

2025年03月26日09时00分发布

寒潮蓝色预警

受强冷空气影响，预计26日夜里到29日，徐州、宿迁、连云港及淮安和盐城的部分地区48小时最低气温将下降8～10℃，并伴有陆上5—7级，江河湖库及近海海面7—9级的偏北大风。

天气实况：

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气温高到破纪录

今天气温继续攀升，下午两点全省大部分地区都在30℃上下，全省最高气温可达31—33℃，部分地区可能超3月历史同期极值。

天气趋势：

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断崖式降温即将到来

3月26日傍晚至29日，受强冷空气影响，我省先后有大风、降雨、降温过程，部分地区伴有雷电、雷暴大风等强对流天气。

具体预报如下↓↓↓

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气温预报

26日傍晚起强冷空气影响我省，全省气温自北向南下降，最高气温降幅15～20℃。

最低气温48小时降幅：

江淮之间北部和淮北地区8～10℃，其他地区5～7℃；29日和30日早晨，徐州、连云港、盐城、宿迁等市，最低气温2～4℃，有霜或霜冻。

全省最低气温降幅预报图

（3月27日08至29日08时）

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大风预报

25日和26日白天全省偏南风，最大风力6～7级，26 日傍晚至27日，全省转偏北风。

最大风力：陆上5～7级

江河湖库、沿海及海区7～9级

全省最大风力预报图

（3月26日20时至27日20时）

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降雨与强对流预报

26日傍晚至27日全省阴有阵雨或雷雨，淮河以南地区雨量中等、局部大雨，雷雨时部分地区伴有7～9级，局地10级雷暴大风

冬春交替：

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做好这七件小事

01 | 增添衣物要适时

冬春交替之际，天气变化无常，气温反复不定，人体的抵抗力容易下降，易感冒。一定要密切关注天气变化，当气温骤降时，及时增添衣物，做好保暖措施，避免受凉。

02 | 饮食营养要均衡

春季人体新陈代谢开始旺盛，可以多吃些富含蛋白质的食物，少吃酸性、油腻、辛辣食物。

03 | 起居作息要规律

春季到来时，气温上升，有时会产生困倦、乏力的感觉，也就是人们常说的“春困”，此时要注意早睡早起，中午适当午睡，以保持精力充沛。

04 | 运动锻炼要坚持

入春后要适应阳气生发的特点，加强运动，可以到户外散步、跑步、打球等，但要注意运动适量，不能大汗淋漓，以防着凉感冒。

05 | 补水润燥要按时

冬春换季的时候，天气干燥，人体容易上火，日常生活中注意补水保湿，不要等口渴再喝水，可以隔一段时间就喝水，小口多次饮用。

06 | 开窗通风要保持

天气寒冷，人们常常紧闭门窗，这不利于空气的交换，容易引起呼吸道疾病。在晴朗的天气里，可以多开窗通风，保持空气流通。

07 | 情志养生要注意

春季要保持情绪舒畅，避免压力过大。可以选择听音乐、读书、绘画、郊游、聊天等方式调节情绪。

来源：江苏气象

编辑：王筱

审核：范文 许南欣