中考体育想得高分,穿什么衣服、鞋子去?这些细节要做到位

:2019年04月03日 南京择校
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还有几天全市体育中考就要开考了,除了学生日常训练,运动装备也是比较重要的一环,今天和大家分享一下中考体育中可能会用到的东西,家长们可以提前为孩子准备。运动鞋磨刀不误砍柴工。其实跑步也一样,...

还有几天全市体育中考就要开考了,除了学生日常训练,运动装备也是比较重要的一环,今天和大家分享一下中考体育中可能会用到的东西,家长们可以提前为孩子准备。

运动鞋

磨刀不误砍柴工。其实跑步也一样,穿一双好的运动鞋同样能提高运动成绩,还能起到保护膝盖的作用,这也就是为什么那些明星运动员的运动鞋都是量身定制的。

建议大家在购买运动鞋时不要太依赖网购,一定亲自去店里试一下是否合脚,跑一跑是不是容易掉跟,跳一跳是不是有足够的支撑力和弹性。以舒服为主。

跑步选择重量较轻的鞋,要有适当的弹性,最好购买轻便的气垫鞋;跳远要求橡胶底的鞋,且摩擦力越大越好。

如何判断穿在脚上的鞋是否合适?

有两种方法可以验证。一是检查大脚趾的位置,如果它正好顶着鞋子的最前端,说明鞋太小了。另一个是把鞋垫抽出来,站在上面,要是脚趾的某些部位超出鞋垫边缘,也说明鞋太小。

运动服

除了鞋,另一重要的装备就是穿在身上的运动服了。

推荐考试服装:

上装短袖T恤,不要太大了,比较合身最好,不要后面带帽的,带帽的容易增加阻力,影响成绩。

下装短裤不要过膝的,合身就好;男生不要买篮球裤,篮球裤腿太大,容易被红外线扫到犯规。

运动时容易大量出汗,如果服装面料不透气,一会儿就觉得身上湿哒哒的,闷热不仅难受还会影响状态。所以选择专业的运动服很重要。

市面上的运动服主要有纯棉服和速干服两种,选哪个好呢?

速干服强调的就是速干性,多用于夏季户外活动。例如使用了supplex速干面料的服装其速干性能可以是普通棉制面料的几倍多。还有一些速干服上使用了许多高科技,比如表层防水、防紫外线,防蚊虫等功能。既然速干,那么导湿功能就是很好的,所以可以很快把汗导出,夏天穿也不会感觉闷热。

纯棉衣物的舒适性肯定要优于速干服,对皮肤的刺激性小,但是排汗功能就略逊一筹。

建议出汗量大的同学选择速干面料运动服,皮肤比较敏感的同学选择纯棉运动服。

如果是学校统一购置了运动服,那么按学校要求统一着装即可。

其他

护膝、护腕等可以根据孩子身体实际情况购买。

专业装备虽只能够起到锦上添花的作用,但对于中考来说,还是有必要做好万全准备。

当然同学近期还是应该加强锻炼,实实在在提高身体素质,在中考体育测试中获得理想的成绩。

但是考前三天就不要做过于剧烈的锻炼了,要保证身体适度恢复,以更佳的状态迎接体育中考。

最好不要佩戴手表,携带手机等身外物品,容易丢失或者造成负担。

可以准备的小食物

葡萄糖:提前12个小时喝,喝完以后少喝水,少上厕所。

巧克力:提前1小时吃一点。

维生素C:吃三片。

考试时饮水以高糖水为主,如葡萄糖饮料,或者运动功能性饮料等,还可以带上点香蕉补充能量。

但是,千万不要在考前猛喝水,因为水喝多了,一是总是要上厕所,不利于稳定心情;第二,水喝多了,在剧烈运动时容易造成岔气或者腹痛;三是水多了,也会增加体重,虽然不是很多,但也影响发挥。

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文/  宋聪乔
关键词: 还有 几天 全市 体育 中考

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