郑爱明，心理学博士，南京医科大学副教授，硕士生导师，中国心理学会注册心理师。江苏省心理学会大学生专业委员会副主任委员，江苏省高校心理健康教育专家指导委会委员、副秘书长，江苏省心理学会和心理卫生协会理事。

王志琳,副教授,中国心理学会注册心理师。从事大学生心理健康教育、心理咨询与心理评估的科教与培训。

一、营造良好的家庭气氛

 家长不要过分渲染高考结果对考生的前途和家庭的影响，不要反复强调自己对孩子的付出、牺牲，以免加重孩子的内疚感、负罪感。面对高考，考生身心处于“应激”状态，具备了一定的抗压能力，又难免敏感脆弱，父母适度的关怀会给考生很大的学习动力。

 多给孩子积极的心理暗示，比如，和孩子一起想想小时候，特别是回想积极的、成功的画面，对于提高孩子的自信是一个很好的策略。语言上，给予正面鼓励，增强考生自信心，例如“宝贝，你最棒！” “爸爸妈妈相信你！”“你很努力，爸爸妈妈已经很欣慰了！”晚饭后，家长可以陪考生散散步，聊聊轻松的话题。劳逸结合，适度放松，既可以帮助考生缓解压力，也可以为家长放松心情，增进家庭成员亲密度。

二、必要时与老师沟通

 如果家长此时不了解考生学习状态，不了解考生的心理状态，那么就需要与老师沟通，客观了解孩子学习成绩和在校情况，以便更科学应对考生产生的各类问题。面对考生的成绩下滑和情绪低落，与老师沟通孩子成绩下滑的原因，寻根问源地给予考生心理安慰，切忌盲目“唠叨”。

三、保证孩子的饮食卫生

       家长在此阶段要特别注重饮食安全，确保饮食卫生，并尽量做好营养搭配，做好考生后勤保障。通过饮食上的调节缓解焦虑、紧张、失眠等不适，多吃五谷杂粮、蔬菜水果、豆类，减少肉类摄取，少喝浓茶、酒、咖啡等刺激性饮料，少吃辛辣食物，不过分迷信保健品，有助于孩子每天以饱满的精神状态应对复习。

四、调整好孩子的“生物钟”

 高考准备到最后阶段，考生身心已经处于极度疲惫状态，此时，通宵达旦和不规律作息，不但起不到积极作用，更会损害考生身体健康，家长要慢慢引导考生每天规律作息，以适应高考作息时间，确保考生每日7小时睡眠。