高考结束已十余天，这两天最让人关注的无疑就是成绩放榜。面对成绩单上或理想、或失望的数字，考生们应该如何理性看待？南京市第十二中学高级教师，注册心理师，家庭教育指导师胡文宇认为，无论考分高低，考生都要保持从容平和的心态，高考只不过是一条路，但它决不是一个人一生中唯一的出路，更重要的是做好接下来的志愿填报和人生规划。

胡文宇 南京市第十二中学高级教师，注册心理师，家庭教育指导师（高级），南京市中小学生心理援助中心咨询师，危机干预组成员，长期从事中小学生心理教育及心理咨询。

直面高考成绩，它并不能证明人的全部价值

“直面高考成绩，对同学们来说是一个挑战。”胡文宇表示，特别是一些感觉自己考试失利或者对成绩不满意的同学，很可能会焦虑、情绪低落，甚至悲观失望。

其实这些情绪都是人之常情，但考生如果觉察到自己情绪过于低落，要及时调适，避免深陷负面情绪难以自拔。“不可否认高考成绩会影响到当下大学录取，但对未来并不是决定性的，更不能由此证明自己的全部价值。”

胡文宇提醒考生，如果发现难以自我调适，一定要找机会主动与朋友、家长、老师交流，或及时做一些心理咨询，处理好负面情绪。“唯有内心平和、安定才能为下一步做出正确的决定。”

对于家长而言，切忌一味埋怨和责备，避免脱口而出“考这么差一辈子毁了”等施压话语，要学会给孩子减压，给予他们积极的心理暗示，帮助孩子规划未来方向。

另一方面，胡文宇表示，对那些成绩理想的考生来说，放松一下无可厚非，但切勿将放松变放纵，无规律地饮食起居，无节制地透支精力，要学会自我约束和管理。

重视志愿填报，学习自主规划

无论考分高低，如果决定继续深造，一定要重视接下来的志愿填报，因为它的重要性不亚于考试本身。胡文宇表示，考生们在考后即应开始多方面搜集信息，做好志愿填报准备。考虑自身能力、爱好、个人意愿，结合未来社会需要、发展趋势，并借助高校招生咨询会、志愿填报讲座等机会了解高校和专业设置，综合之下做出相对合理的志愿规划。

“填报志愿对同学们未来的发展有着直接而重大的影响，不能因为觉得麻烦，或者认为自己搞不明白，直接交由父母决定；或者简单地跟随朋友，大家选一样的专业。这既是一个重要的事情，也是一个宝贵的成长机会，学习自主规划未来，为自己负责。”填报志愿的过程也是我们思考为何去读大学，想要成为怎样的自己的过程。

考生们在志愿的填报过程中还要做好思想准备，可能因为各种客观原因，出现需要参与多个批次的录取，期间会面临新的选择和需要尽快做出新的决定。这些都需要考生在前期澄清自己的想法，尽量多渠道了解相应的高校，以便做出合理的决策。

带着信心，告别过去，迎接未来

留些时间回顾过往，方能蓄力向前。胡文宇说：“当一切都确定下来，或许你要继续深造学习，或许你决定重新再挑战一次高考，也或许你打算找一份工作。不论怎样当你准备开启新的篇章时，花一点时间，回顾你的高中生活：你决定与哪些事告别，把他们留在过去？你准备与哪些人保持联系？想想在你与同学、老师一起相处的日子里，收获了一些什么？你会对哪些人说说你的感谢，又会如何感谢你自己呢？”

有人说高考是人生的十字路口，因为这只是一种发展方向的选择，而不是人生目标的定性。考试结束了，就请放下考试；分数出来了，也请接受分数。让如今这一切成为宝贵的财富，赋予我们面对未来的勇气，继续前行的力量。毕竟人的一生，永远都需要学习，永远都需要拼搏，永远都需要奋斗。