北京百万中小学生已进入暑假，居家期间如何进行身体锻炼？7月19日起，海淀正式推出中小学生暑期体育锻炼“云炼营”，由专业教练带领引导学生每天进行体育锻炼。

像招财猫一样摆动双臂、适合小学生的动作简单的合掌跳、下犬式等等，同时，教练用来锻炼身体的“道具”也十分常见，比如毛巾、椅子等……记者了解到，“云炼营”是由海淀区教委体育和健康教育科、区体育运动与卫生健康促进中心携手北京师范大学的专家团队打造的，在视频中设计了许多有趣有效的体育锻炼方式，以帮助学生养成终身体育锻炼的好习惯。

锻炼视频分为小学云炼营和中学云炼营两类，由年轻活力的专业教练每天在公众号视频中带领孩子们一起完成30-40分钟的锻炼，视频分为目标锻炼和每日锻炼内容，其中目标锻炼是由前期和后期构成，每日锻炼内容里有花式支撑、家庭器械、仿生爬行、现代操舞、体育游戏、多样滚动等丰富有效的练习。

暑期云炼营（中学）第一期视频截图。图/北京市海淀区体健中心

“云炼营”活动在面向试点校的同时，每天早上9点通过“海淀区体健中心微信公众号”面向全区其他中小学生发布和共享。目前，第一期视频已发布。

据了解，“云炼营”是按照海淀区教委的工作部署，坚持把学生的生命安全和身体健康放在第一位，践行五育并举，强化以体育人，倡导快乐体育，秉承“无体育不教育”的理念，深化教育教学改革，意在进一步提升全区中小学生体质健康水平，鼓励和引导学生每天至少完成一小时体育锻炼。