期待已久的十一长假开始啦

家长该怎么高质量陪伴孩子

既能让亲子关系升温

还能帮孩子培养规划能力呢

下面为大家介绍

假期高质量陪伴三步走

从心理层面探讨亲子如何

从“在一起”到“心连心”

点击观看

一、约定共建 激活孩子的自主感

假期开始

很多家庭容易陷入放纵或高压的两极

这个时候一份经过双方协商的假期约定

就尤为重要

在第二期通城好爸妈课堂《家庭公约》中

已经详细介绍了约定如何制作

假期版本的公约可围绕

“学习与休息的平衡”

“家庭活动安排”

“作息与运动”

“沟通与情绪管理”

等家庭关心的内容展开

需要注意的是这个约定不是命令书

而是协商出来的共识

二 沉浸联结 营造亲子的同盟感

这一步旨在主动构建积极的家庭情感账户

增强关系联结

就是有意识主动地在假期中

去创造能让人放松的瞬间

把家庭成员拉到同一阵营

这个阶段的关键是

通过创造共享的快乐与笑声

将关系从“管理与被管理”的垂直维度

拉向“伙伴与同盟”的水平维度

让孩子感受到“我被看见” “我被理解”

下面提供三个提升联结感的亲子互动

共同完成一次家庭活动

从合作完成一道大餐

到一起规划旅行路线

到交流观影感受

在紧密的互动中

家庭收获了欢声笑语

更深刻体会到了沟通 协作与分享的意义

这些专属的亲子时光

远比任何单一的娱乐

更让孩子感到快乐与满足

开展一次走心的对话

远不止是信息交换

而是与孩子深度联结的开始

这个假期你最想完成一件什么事情

休息与学习你打算如何平衡

你希望爸爸妈妈支持到你的是哪部分

一起做一次家庭记录

做家庭记录是一种珍贵的方式

能留存家庭温暖瞬间、成长轨迹和情感记忆

需要注意的是做家庭记录不需要追求完美

重要的是用心去捕捉生活的美好瞬间

无论是拍照、写日记、做视频还是文字记录

都能成为家庭温暖的见证

三 成长复盘 提升孩子的获得感

第三步是成长复盘

将模糊经验转化为清晰经验

假期的最后

建议您和孩子一起回顾

这个假期的开心时刻

满意的三件事是什么

希望做得更好的是什么

分享每个人的收获和感受

表达对彼此的感谢

亲子互动中的三点提醒

1 管住嘴

它要求家长克制即时反应的冲动

转向观察与倾听

为有效对话留出宝贵的呼吸感

比如意识到自己的话正在点燃战火

深吸一口气

把快到嘴边的指责和命令屏住

这是切断亲子冲突的关键动作

2 找乐子

关系在欢声笑语中升温

在剑拔弩张中冻结

找乐子就是主动制造

能让人放松快乐的瞬间

多聊生活小事

看到孩子的闪光点

比如就学习与休息话题

看到孩子在玩游戏

父母忍不住想提醒学习时

可以先看看他在玩什么

说一句你这个游戏这么有意思啊

你打到什么等级啦

这级通关后

我们一起盘盘作业怎么搞省事

3 调期待

许多亲子冲突来源于

家长内心那个“理想孩子”的模板

期待就是主动砸碎这个模板

接纳眼前这个真实有缺点会犯错的孩子

这意味着

允许房间偶尔杂乱

允许作业有早有晚

允许他有自己的节奏和偏好

调整期待

接受孩子的渐进改善而非立刻完美

假期不仅是休息调整的时机

更是增进和深化亲子关系的黄金期

用心陪伴 真诚交流

这个假期或许能成为

您与孩子美好关系的转折点

作者简介

章益磊， 江苏省南通第一中学专职心理教师，中学一级教师，多次开设市级汇报课，教研课等。曾被评为“优秀心理工作者”，市直高中心理优质课一等奖。主张：心理学生活化，让师生更幸福。

王婷， 江苏省南通第一中学专职心理教师，国家二级心理咨询师，南通市市直学科带头人，江苏省优秀心理健康辅导员，南通市未成年人成长指导中心志愿者，曾获 2020 年江苏省心理健康优课评比（高中组）一等奖，主持参与多项课题，参与编写江苏省指定教材《心理健康》教师指导用书，发表省市级论文数篇。

来源：基教处

编辑：单学艺、盛呈燕

校对：陈晓晔

审核：陈新荣