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专家建议:面对考试焦虑,学校和家长应该如何应对?

:2024年06月12日 大众报业·齐鲁壹点
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考试焦虑如何调节?在济南巿学生心理健康教育指导中心心理咨询师崔苗看来,考试焦虑是很正常的情绪,适当的焦虑还会对提升成绩有帮助。面对考试,考生可能会出现紧张、焦虑等情绪。这些情绪是正常的生理...

考试焦虑如何调节?在济南巿学生心理健康教育指导中心心理咨询师崔苗看来,考试焦虑是很正常的情绪,适当的焦虑还会对提升成绩有帮助。面对考试,考生可能会出现紧张、焦虑等情绪。这些情绪是正常的生理反应,但过度紧张会影响考生的发挥。因此,考生需要学会积极应对紧张情绪。可以采用深呼吸、放松训练等方法来缓解紧张情绪,也可以通过运动、听音乐、绘画等方式来释放压力。同时,与家人、朋友或老师交流自己的感受,也是很好的情绪调节方式。

崔苗建议,孩子出现焦虑情绪时,首先,家长应该立即安抚学生的情绪,让学生感受到支持和理解。尝试与学生进行深入的沟通,了解他们焦虑的根源,并提供一些简单的放松技巧,如深呼吸、冥想等,以帮助学生缓解紧张情绪。

此外,学校也应该立即采取行动。学校可以安排心理老师或专业的心理咨询师与学生进行面谈,了解学生的心理状态,并提供相应的心理支持和建议。同时,也可以为学生提供安静、舒适的休息环境,以便他们在需要时能够得到充分的休息和放松。

如果孩子出现的焦虑情绪比较严重,出现持续呕吐等症状,家长和学校应立即寻求专业医疗帮助。可以联系附近的医院或诊所,寻求医生的诊断和治疗建议。医生可能会根据具体情况给出相应的药物治疗或进一步的检查建议。

总之,面对学生在中考期间的焦虑,家长和学校需要保持冷静和理智,及时采取措施帮助学生缓解焦虑情绪,并提供必要的心理支持和医疗帮助。

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[编辑:王振袢 &发表于江苏]
关键词: 考试 焦虑 如何 调节 济南

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